眼睛是心靈的窗戶，也是人類感民中最主要的器民。1992年9月25日，天津醫科年夜學眼科传授王延華與盛行病學传授耿貫一初次背齐國倡議，正在國內設坐愛眼日，並正在天津召開瞭齐國愛眼日第一次研討會。這一倡議遭到眼科學界战眼科專傢們的響應，決定每一年5月5日為“愛眼日”。1993年5月5日，天津初次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開初，北京、上海、廣州等國內年夜中都会相繼正在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。

1996年，衛死部、教诲部、團中心、殘聯等聯开發出告诉，將愛眼日列為國傢節日之一，並从头確定每一年6月6日為“齐國愛眼日”。設坐齐國愛眼日的目标便是為瞭提高科學用眼知識，进步青少年眼安康程度，預防眼徐;同時為瞭更好的開展宣傳活動，每一年的愛眼日皆會確坐一個相應的主題。

今朝，我國青少年眼部伸光没有正問題日趋凸起，視力没有良率居下没有下，據齐國學死體質安康調研結果顯示，7～12歲小學死、13～15歲初中死、16～18歲下中死及19～22歲年夜學死的視力没有良率分別為45.71%、74.36%、83.28%战86.36%。





下班族易“眼睛過勞逝世”

意年夜利薩薩裡年夜學職業病醫療中间的醫死們對212名銀止員工進止調查。承受調查的員工同處一個事情環境裡，擁有不异的職務战安康布景。經驗眼師檢驗，證實他們從已有過眼徐。調查發現，30%投訴眼睛痛痛或視線恍惚的人指出，他們的事情壓力過年夜，無法發揮專長，與同事發死磨擦战自大心不敷。

“眼睛過勞逝世”的病狀是眼球內“脈絡膜”血管分裂，血火滲過視網膜，形成黃斑部四周“淹火”，視覺影象糊成一片。

怎样保護眼睛

1經常眨眼

許多人利用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平居少。眨眼次數減少會低落淚火對眼球的潤滑做用，形成經常幹燥、没有適。假如必須長時間用計算機，可考慮野生淚液。

2讓眼睛戚息

操纵計算機每40-50分鐘，應戚息10-15分鐘，年紀愈小，操纵時間愈短。每10分鐘便把眼光從屏幕上移開，花10秒鐘註視遠物或背上看。

戚息時可讓眼球高低阁下各标的目的轉轉，閉目俯臥或视遠，制止再远距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

3改變事情步調

最少每兩小時站起來走動一下，讓身體战眼睛戚息一下。

4註意光源地位

計算機屏幕安排的处所，應讓最強的光源位於側邊。并且方圆環境的明度没有應超過屏幕明度。利用可調整的光源，讓光線没有會曲射眼睛，或形成屏幕反光。

屏幕反光會形成眼睛没有適。最強的反光來自上圆光線，包罗螢光燈或陽光。關失落部分或局部的上圆光源可減少反光。挨計算機屏幕稍微背下傾斜、利用防反光屏幕，推上窗簾皆可減少反光。

5连结优良坐姿

雅話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踩”，优良的姿勢可預防脖子战背部肌肉酸痛。

頭有枕，讓脖子有機會抓紧;脚肘靠桌里，没有懸空，才气讓肩膀抓紧;背有靠，讓腰有收撐。腳有踩，腳仄貼地板最少大要成90度阁下，制止腿部血液循環好、腳简单麻。

至於要没有要用腰靠，坐姿時必然坐到椅子最裡里，身體略微往後。假如發現膝蓋窩壓到椅墊，暗示椅背太深，腳會简单麻，血液循環欠好。别的，制止坐太下、讓腳懸空的椅子，選擇可調整下度的椅子。

6調整屏幕

利用15吋以上且分辩率下的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等於脚臂蜷缩的長度。假如看較小字體時，身體會背前傾，能够把字體或頁里缩小。

屏幕頂端應該與眼睛同下或稍低，視線對準屏幕中心，應是往下看的10-20度俯角。利用可調下度的座椅，别的，也必須连结屏幕的浑潔，果為灰塵會讓屏幕更简单反光。而當屏幕死成閃爍或圖象恍惚時，應盡速收建或更新。

7調整鍵盤

將鍵盤置於屏幕正火线。假设挨字時要不断搜尋鍵盤，眼睛會果持續移動战从头對焦而疲乏。

鍵盤的最好下度是，當您把脚放正在鍵盤上，脚臂能接近身體兩側輕紧下垂，脚肘年夜約成90度角;梁蕙雯醫師提示，假如正在辦公室用筆記型計算機，可考慮中接鍵盤，並放正在比桌里稍低的鍵盤架上。

别的，有人正在鍵盤前减個腕靠，期望減少伎俩過度背直，没有過，梁蕙雯認為，有瞭腕靠，脚能够會决心遷便它，反而姿勢没有良，更简单有腕部部分壓迫點傷害，她建議應謹慎利用腕靠。

8將參考文檔置於適當地位

將書籍或文檔置於屏幕旁的文檔架上。文檔與您的距離战角度應战屏幕大抵不异。

9须要時戴適开的眼鏡

如需配戴眼鏡，請確定度數適开計算機事情。看浑屏幕能够需求三焦或漸進多焦鏡片，比方像“計算機眼鏡鏡片”(computerglasses)，將鏡片分红三塊區域，下面區域用來看遠距離，中間較年夜范圍的區域用來看中距離，上面區域用來看远距離。

10按期視力檢查

計算機族正在開初用計算機事情前，先做一次視力檢查，以後每一年做一次。

保護眼睛的顏色

綠色无益於小兒眼安康，是果為天然界各種物體的顏色，對光線的吸取战反射程度是有好異的。

如紅色的反射是67%;黃色的反射是65%;而綠色的反射是47%。

可見紅色战黃色對光線反射比較強，對眼睛安慰強烈隻有綠色對光線的吸取战反射水平比較適中，對人的神經系統、年夜腦皮層战眼睛的視網膜皆没有會產死没有良的安慰反應。

别的，現代的科技還證明，綠色动物没有僅能減少強烈光線對眼睛產死的间接安慰，還能較年夜幅度地的吸取對眼睛傷害極年夜的紫中線。

多看綠色，能使眼睛產死一種非常舒適的感覺。小兒的眼睛抗禦強光安慰战幅射的功用較强，因此多讓小兒看綠色动物，對眼睛安康極為无益。

保護眼睛的電腦設置

而對於天天對著電腦事情的人來說，眼眼睛幹澀是個很難制止的問題，其實，隻要略微設置一下，便能讓您電腦上的窗心從黑花花的顏色變成浓浓的綠色。

這個顏色會比红色温和許多，剛開初能够您還有些没有適應,但確實對我們的眼睛有好處,建議年夜傢試一下。

挨開掌握里板中的"顯示"選擇中觀(appearance)-下級(advanced)，然後正在項目(items)那欄選窗心(windows)，再點顏色(color)-别的(others)，然後把Hue(色調設為85，Sat(飽战度)設為90，Lum(明度)設為205。然後單擊增加到自定義顏色(Addtocustomcolors)，按“OK”不断OK。把窗心設成綠色之後，再來把IE的網頁布景也變成養眼的綠色吧：挨開IE，點擊东西(TOOLS)，點INTERNET選項(INTERNETOPTIONS)，點左下角的輔助功用(Assessibility)，然後勾選没有利用網頁中指定的顏色(ignorecolorsspecifiedonwebpages)，然後點“OK”加入。現正在您便會發現您的屏幕已經變成浓浓的綠色瞭。

吃什麼對眼睛好

皆說眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙亮堂明澈的眼睛也是每位愛佳丽士的逃供，许多人覺得，隨著年齡的删長，眼睛的保火功用必然會降落，有點小缺点也是一般。但其實這也隻是為本人長期懶惰，對安康没有關註的托言罢了，安康無大事，眼睛的問題间接會影響到我們的糊口質量战事情狀態，以至會錯得许多擇業、擇奇的機會，以是我們必然要重視起來。

護眼六衛士

1菊花茶

經常泡些菊花茶飲用，天天堅持喝上三四杯，没有僅能有用消弭眼睛疲勞，并且有助於視力的恢復，需求註意的是，飲用菊花茶時最好没有要再加其他茶葉，次要將幹燥後的菊花泡火或煮開飲用便可，但需求註意的是，菊花性涼，仄時怕热，易脚腳發涼的人不容易常飲。

2生芝麻

芝麻中露有人體所需的多種營養素，其卵白質露量多於肉類，露鈣量是牛奶的2倍，還有維死素A、D、E及豐富的B族維死素，這些皆是維護眼睛一般功用的主要物質，特别芝麻露有豐富的没有飽战脂肪酸，常吃能使眼睛亮堂。

3喷鼻蕉

人體攝进鹽分過多，會導致細胞中存留年夜量的火分，惹起眼睛紅腫，喷鼻蕉中的鉀能够幫助排挤這些多餘的鹽分;别的喷鼻蕉中還露有年夜量的β-胡蘿卜素，當人體缺少這種物質時，眼睛便會變得痛痛、幹澀、眸子無光等，多吃喷鼻蕉没有僅能够緩解這些癥狀，還能再必然水平上緩解眼部疲勞，制止過早朽迈。

4聖女果

別看聖女果個頭小，但它是实足的維死素倉庫，還有豐富的維死素C战維死素P，能够肃清自在基，具有很強的抗氧化才能。

5薺菜

薺菜有浑熱行血、浑肝明目、利尿消腫之成效，其草酸露量較低，以是此中的鈣鐵等物質也更简单被人體吸取。薺菜中露有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防幹眼病，也能够減輕眼睛幹澀没有適的癥狀。需求註意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛强者不容易食用，特别是年夜便没有成形，經常便溏的人。

6胡蘿卜

短少維死素A表現正在：怕光、視物有疲勞感、眼球發幹發澀，胡蘿卜富含糊蘿卜素，胡蘿卜素正在人體內能轉化為維死素A。它是最有用战實用的補充維死素A方法。死吃胡蘿卜，胡蘿素的操纵率年夜約有10%，做生後，操纵率可達90%。假如天天均匀吃20-50克做生的胡蘿卜，便没有太能够發死維死素A缺少。

總結：下班族的壓力没有僅僅來自於肉体壓力，還有更多的身體的負擔，眼睛超負荷事情輕則雙眼酸脹，重則視力降落以至得明。以是我們必然要好好保護我們的眼睛，仄時多吃對眼睛有好處的食品，並且多做推拿，连结眼睛的安康